На сайте: 106
Гости: 63
HaosSSOLDERS, Refseal
 
Главная страница
Новости  
Фильмы
Игры
Музон
Меню сайта


Упражнения для подтяжки век в


Упражнения системы омоложения

Камилла Волер – весьма известная французская тележурналистика. Ею была разработана эффективная система лицевой гимнастики, укрепляющая мышцы лица. Эта система подтяжки лица была описана мадам Волер в книге «Через 10 недель – моложе на 10 лет», выпущенной в 1997 году, впоследствии эта книга не переиздавалась.
Содержание.

Правила занятий гимнастикой Камиллы Воллер

Увлекающаяся уходом за кожей и разными спортивными методиками, Камилла Волер назвала свою методику Селф-лифтинг (self-lifting англ. - "самоподъем", что значит безоперационный, самостоятельный лифтинг). Гимнастику для лица от Камиллы Волер очень просто освоить. Данные упражнения могут выполняться как женщинами, так и мужчинами. Полный комплекс займет не больше 15 минут. Стандартный ежедневный комплекс займет только 7 минут.
Каждому упражнению Камилла Волер подобрала оригинальные названия и ассоциации, они все отличаются друг от друга сложностью техники и эффективностью. Все упражнения отмечаются звездочками (от до ), их количество обозначает степень эффективности.
Выполнять упражнения для лица нужно после умывания, нанеся на кожу крем. Делать их следует снизу вверх, то есть начиная с шеи, переходя на подбородок, затем щеки, глаза, и заканчивая лбом. Однако при желании можно начать с проработки ваших проблемных зон, со временем добавляя и все остальные упражнения.
Упражнения для лица следует выполнять перед зеркалом, особое внимание уделяя овалу лица и шее. Со временем придет ощущение напряжения разрабатываемых мышц, и потребность в зеркале отпадет.
Необходимо признать, что комплекс Камиллы Волер неидеален. Больше всего настораживает слишком низкая популярность этого метода и книги. Скорее всего, данный селф-лифтинг не является самой лучшей системой среди себе подобных.

Упражнения для шеи

1. РАЗМИНКА: Сначала скрестите обе руки перед лицом таким образом, чтобы ладонь левой руки находилась на правой щеке, а ладонь правой – на левой. Легкими движениями похлопайте по щекам, медленно переходя к шее и постукивая по коже в течение одной минуты снизу вверх.Эту разминку можно выполнить и иначе. Пройдитесь по массажным линиям лица и шеи, нежно похлопывая по коже пальцами раскрытых ладоней, потом – прижимая пальцы к коже (едва надавливая), и в последний раз – дрожащими, словно дождь, пальцами.
2. ЖИРАФ: Нижнюю челюсть выдвиньте вперед, слегка приподняв подбородок при этом. Постепенно увеличивайте напряжение, применяя всю силу мышц подбородка и шеи. Досчитав до пяти, расслабьтесь. Шее и подбородку может стать больно примерно на 7-8 повторе. Упражнение следует выполнять 5-15 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
3. ПТИЦА: Сидя, не двигая плечами, поверните голову налево. Усильте напряжение мышц до предела на пять секунд, расслабившись затем. Упражнение следует делать в каждую сторону по 3-6 раз в день.
4. БЕГЕМОТ: Оттянув вниз нижнюю губу, крепко сожмите зубы. Пальцами коснитесь уголков рта и начинайте постепенно увеличивать напряжение мышц шеи. Расслабьтесь после того, как сосчитаете до пяти. Это упражнение следует начинать с 3 раз в день, увеличивая нагрузку до 15 раз, но постепенно.
5. ЯБЛОКО: Приподняв голову, откройте рот, словно вы пытаетесь укусить висящее на ветке яблоко. Напряжение мышц шеи следует аккуратно довести до предела. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Постепенно увеличивайте нагрузку, достигая необходимого результата: 15 повторов упражнения в день.
6. ЛЕВ: Это классическое упражнение йогов, при помощи которого можно излечить больное горло. Высунув язык, коснитесь уголков рта пальцами. Увеличьте до предела напряжение шейных мышц, сосчитайте до пяти, а потом расслабляйтесь. Упражнение необходимо повторять 3-10 раз день.Не забывайте и об укрепляющем ежедневном массаже. Аккуратными круговыми движениями левой руки помассируйте правую сторону шеи снизу вверх. Потом точно также помассируйте левую сторону шеи правой рукой.

Упражнения для подбородка

Эти упражнения особенно полезны женщинам, имеющим лишний вес, а также дамам любой комплекции старше 40 лет. Ведь при появлении даже пары лишних килограмм подбородок быстро наполняется жиром и начинает отвисать, превращаясь в двойной, что, конечно, никому не нужно. А с возрастом подбородок начинает медленно, но верно, отвисать даже у самых стройных леди.
7. РЫБА: Это наиболее эффективное упражнение. Исходное положение: растяните рот в улыбке так, чтобы зубы были сомкнуты и хорошо видны. Затем начинайте надавливать на нёбо языком, постепенно доводя напряжение мышц до предела. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Выполнять упражнение необходимо ежедневно, начиная с 5 раз в день и постепенно, в течение пары недель, доводя до 15 повторов. Если второй подбородок у вас уже имеется, то упражнение следует повторять несколько раз в день, выполняя по 10 подходов.
8. УТКА: Для этого упражнения исходное положение будет таким же, как в «Рыбе». Опустив нижнюю губу, придержите пальцами уголки губ, чтобы они не опускались. Максимально усильте напряжение мышц подбородка и расслабьтесь спустя пять секунд. Упражнение необходимо повторять по 5-12 раз ежедневно.
9. ДЕЛЬФИН: Исходное положение аналогично предыдущим. Вытянутые пальцы правой руки прижмите к подбородку тыльной стороной. Попробуйте открыть рот в этом положении. Усильте напряжение мышц подбородка, сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Необходимо делать по 5-10 повторов.
10. БЕЛКА: Исходное положение такое же, как в остальных упражнениях. Нижнюю губу при помощи приложенных к уголкам рта пальцев растяните над подбородком. Но не тяните сильно, только придержите пальцами, чтобы растянутость губы сохранялась. Напрягите мышцы подбородка до передела и расслабьте, сосчитав до пяти. Повторяйте упражнение 5-10 раз.Не забудьте и о массаже, с помощью которого можно привести в порядок, кроме подбородка, еще и губы. Указательные пальцы рук положите на середину подбородка. Перемещайте их по направлению к уголкам рта массажными полукруговыми движениями.

Упражнения для губ

Выполняя эти упражнения, вы сделаете свои губы очень чувственными. Самую большую пользу принесут данные упражнения обладательницам тонких губ, немного увеличив их.
11. ПОЦЕЛУЙ: Медленно вытяните губы, словно для поцелуя, и аккуратно напрягите мышцы губ на 5 секунд, расслабившись затем. Необходимо сделать 5-8 повторов.
12. ЯЩЕРИЦА: Слегка растяните губы в улыбке, не открывая рта. Словно собирая и поджимая губы, прижмите их к зубам. Напрягите до предела губные мышц на 5 секунд, расслабив их потом. Повторять упражнение необходимо 5-8 раз. Это упражнение является очень важными, поскольку с его помощью можно предотвратить возникновение морщин вокруг губ (наверное, каждый видел эти морщинки у дам в возрасте, которые особенно сильно выделяются помадой).
13. "У": Произнесите громко звук «У», приложив максимум усилий. Рот при этом должен округлиться. Постепенно напрягайте губы до предела, расслабляя их через 5 секунд. Повторить 5-8 раз.
14. "О" (как Мэрилин Монро): Округляя губы, произнесите звук «О». Напрягите мышцы губ на 5 секунд, расслабив их затем. Упражнение необходимо повторять 5-10 раз ежедневно.С помощью данного упражнения вы сделаете свои губы еще более красивыми.Не забывайте массировать губы круговыми движениями по часовой стрелке и против, когда вы наносите на лицо крем. Упражнения для щек Эти упражнения особенно важно выполнять женщинам после сорока.
15. КУРИЦА: Это наиболее действенное упражнение для укрепления нижней области щек и овала лица. Улыбнитесь, попытавшись одновременно округлить губы. Ваши пальцы должны лежать на висках возле глаз, слегка прижимая кожу, чтобы не появлялись «гусиные лапки». Постепенно увеличивайте до предела напряжение мышц нижней области щек. Расслабьтесь спустя 5 секунд. Начинать это упражнение можно с 5 подходов, постепенно увеличивая до 15. При помощи данного упражнения можно избавиться от проблемы отвисания щек и заметно улучшить овал лица.
16. УЛЫБКА: Благодаря этому упражнению щеки становятся более упругими и округлыми, что дает визуальный омолаживающий эффект. Не разжимая зубов, улыбнитесь, охватывая лицо с двух сторон пальцами (мизинцы должны придерживать носогубные складки возле уголков губ, а безымянный и средний пальцы – «гусиные лапки»). Напрягайте постепенно мышцы щек и расслабляйтесь спустя 5 секунд. Повторять упражнение необходимо 5 раз подряд, увеличивая нагрузку до 15 раз. С помощью данного упражнения вы не только восстановите энергичность вашего лица, но и сделаете его еще более красивым.
17. ХОМЯК: При выполнении этого упражнения вы станете лучше чувствовать формирующие овал лица мышцы. Произнесите громко звук «А», стараясь не слишком сильно открывать при этом рот, одновременно растягивая его в улыбке. Доведите до предела напряжение мышц нижней области щек на 5 секунд, а потом расслабьтесь. Начинать следует с 5 подходов ежедневно, доводя постепенно до 15.
18. ЗВУК И: Данное упражнение похоже на предыдущее, дополняя его. Приложите пальцы к уголкам рта, произнося звук «И». Делать все следует так, как в предыдущем упражнении, за исключением произносимого звука. Постепенно увеличивайте до предела напряжение мышц нижней области щек на 5 секунд, расслабляясь затем. Начинать следует с 5 подходов за раз, постепенно доводя до 10. Стоит отметить, что при произнесении звука «И» происходит некая внутренняя вибрация щек, благодаря чему их укрепление ощущается прямо в процессе выполнения упражнения.
Массаж щек следует проводить аккуратными круговыми движениями от уголков рта к ушам. Учтите только, что ни в коем случае нельзя массировать щеки по направлению вниз, допустимы лишь движения вверх.

Источник: http://www.beauty-practical.ru/2010/10/gimnastika-...

КатегорияБлизорукость | Просмотров403

Читайте также:

Оставьте комментарий
Имя *:
Email:

 Google Chrome Google Chrome 32.0.1700.76
 Download Master Download Master 5.17.1.1375
 Nero Nero 2014 Platinum 15.0.02200
 K-Lite Mega Codec Pack K-Lite Codec Pack 9.9.5
2014 © wpreview.ru Близорукость